Энергия и бодрость с самого утра

Один из самых распространенных современных диагнозов — это хроническая усталость. Многие люди страдают повышенной утомляемостью и отсутствием энергии. В большинстве случает такое состояние вызвано неправильным режимом сна и бодрствования, и отсутствием полноценного отдыха.

Сон — лучшее лекарство

Но как часто люди игнорируют эту простую истину. Высыпаться очень важно. Еще в школе нас учили — «рано в кровать, рано вставать — будешь здоровым, сильным и умным». Поэтому взрослому человек надо ложиться спать до полуночи, то есть желательно уже заснуть до этого времени. 22.00 и 23.00 самое оптимальное время для отхода ко сну. Если вы привыкли ложиться после 00.00 часов, то неудивительно, что утреннее просыпание дается вам очень тяжело, а в течение дня вы чувствуете недосып.

Некоторые продукты питания буквально забирают у нас энергию — это картофель, белая мука, сахар и кофе.

Полностью исключать такие продукты из рациона не нужно, а вот сократить имеет смысл. Сначала организм может отреагировать на недостаток этих продуктов упадком сил, но потом быстро восстановится и начнет работать в нормальном режиме. Энергии и легкости заметно прибавиться.

Хорошим энергетическим продуктом является банан. Всего один банан позволяет восполнить недостаток энергии в течение дня.

Если человек не может проснуться утром, не выпив чашечку или две чашечки кофе, то можно заменить его таким вот полезным напитком: в стакане теплой воды растворите чайную ложку меда и сок половины лимона. Пить такой напиток бодрости надо в теплом виде за полчаса до употребления пищи.

Клюквенный морс, употребляемый в течение дня — прекрасный источник витаминов, и дополнительной энергии.

И напоследок, господа — всем известная утренняя зарядка, но так часто игнорируемая. Всего пять-семь минут активных упражнений, и вы чувствуете прилив сил и бодрости!