Потребность организма в витаминах летом

Многие диетологи считают, что летом организм не нуждается в приеме синтетически созданных витаминов, так как человек употребляет фрукты и овощи в большом количестве. Однако это достаточно спорное утверждение, так как изобилие указанных выше продуктов все равно не способно в полной мере удовлетворить потребность человека в витаминах.

Чтобы здоровье было крепким, необходимо принимать целый комплекс полезных микроэлементов, а употребление фруктов и овощей может обеспечить только некоторыми из полезных веществ. Например, для покрытия суточной потребности человека в аскорбиновой кислоте необходимо употреблять 15 апельсинов в день, а для достижения суточной дозы в витамине B необходимо не менее 5 натуральных яиц http://ecoclub.ua/molochnoe-jaitsa/jajca.

Какие витамины необходимы организму?

Ежедневно человеку нужно получать более 40 витаминов и микроэлементов, и только 3 из них организм вырабатывает самостоятельно. Полноценно витамины усваиваются, только если нет сбоев в работе пищеварительной системы. Даже летом человек недополучает примерно 40 % питательных веществ, поэтому рекомендуется восполнять их дефицит с помощью витаминно-минеральных комплексов.

Ошибочным является мнение, что летом нужно употреблять как можно больше продуктов с грядки, чтобы хватило запаса витаминов на зиму. Но витамины представляют собой активные соединения, которые перерабатываются сразу после поступления в желудок.

Какие витамины особенно важны летом

В летний период наиболее необходимыми для организма витаминами являются аскорбиновая кислота, витамины А и Е. В свою очередь, витамин D кожа вырабатывает самостоятельно благодаря регулярному нахождению человека на солнце. Также солнечные лучи способствуют укреплению ногтей, зубов и костной системы в целом, поэтому потребность в кальции у организма тоже уменьшается.

Выбирая в аптеке витаминные комплексы, лучше отдать предпочтение тем, которые включают в себя больше антиоксидантов, чем питательных веществ. То есть следует покупать препараты с большим содержанием витаминов С, А, Е, Р, В6 и В12.