Потребность организма в витаминах летом

Многие диетологи считают, что летом организм не нуждается в приеме синтетически созданных витаминов, так как человек употребляет фрукты и овощи в большом количестве. Однако это достаточно спорное утверждение, так как изобилие указанных выше продуктов все равно не способно в полной мере удовлетворить потребность человека в витаминах.

Чтобы здоровье было крепким, необходимо принимать целый комплекс полезных микроэлементов, а употребление фруктов и овощей может обеспечить только некоторыми из полезных веществ. Например, для покрытия суточной потребности человека в аскорбиновой кислоте необходимо употреблять 15 апельсинов в день, а для достижения суточной дозы в витамине B необходимо не менее 5 натуральных яиц http://ecoclub.ua/molochnoe-jaitsa/jajca.

Какие витамины необходимы организму?

Ежедневно человеку нужно получать более 40 витаминов и микроэлементов, и только 3 из них организм вырабатывает самостоятельно. Полноценно витамины усваиваются, только если нет сбоев в работе пищеварительной системы. Даже летом человек недополучает примерно 40 % питательных веществ, поэтому рекомендуется восполнять их дефицит с помощью витаминно-минеральных комплексов.

kakie-vitaminy-letom

Ошибочным является мнение, что летом нужно употреблять как можно больше продуктов с грядки, чтобы хватило запаса витаминов на зиму. Но витамины представляют собой активные соединения, которые перерабатываются сразу после поступления в желудок.

Какие витамины особенно важны летом

В летний период наиболее необходимыми для организма витаминами являются аскорбиновая кислота, витамины А и Е. В свою очередь, витамин D кожа вырабатывает самостоятельно благодаря регулярному нахождению человека на солнце. Также солнечные лучи способствуют укреплению ногтей, зубов и костной системы в целом, поэтому потребность в кальции у организма тоже уменьшается.

Выбирая в аптеке витаминные комплексы, лучше отдать предпочтение тем, которые включают в себя больше антиоксидантов, чем питательных веществ. То есть следует покупать препараты с большим содержанием витаминов С, А, Е, Р, В6 и В12.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Акмарал: Здравствуйте всем желаю крепкого здарове, я хотела бы у знать, у меня все зубы надо удалят и имплонтация надо сделать, вы не знаете сколька стоет импл...

Сумка для деловой женщины

Маша: прекрасные сумки оптом для деловой женщины можно купить в магазине L-future. Там очень большой выбор. Я там уже 2 раза покупала...

Цветы в подарок близким женщинам: что выбрать для мамы, сестры и других

Карина: Прекрасное видео. Я тоже заказываю доставку цветов. Специалисты BuketExpress всегда помогут в выборе, подскажут. Последний раз очень оперативно сработ...

Сексуальные проблемы семейных пар

Салюмерия: для мужчин есть невероятное средство, сочетающее в себе природную силу растительных экстрактов и эффект современного фармакологического лечения. Эвала...

Как выбрать покрывало или плед для комнаты

Карина: Интересный пледик купила на altex.in.ua Очень нравиться качество. Расцветка бомбезная...

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Anna: А случаи, что женщина уже давно водит и сейчас просто хочет уже новый автомобиль вместо старого не рассматриваете?...


Яндекс.Метрика