Потребность организма в витаминах летом

Многие диетологи считают, что летом организм не нуждается в приеме синтетически созданных витаминов, так как человек употребляет фрукты и овощи в большом количестве. Однако это достаточно спорное утверждение, так как изобилие указанных выше продуктов все равно не способно в полной мере удовлетворить потребность человека в витаминах.

Чтобы здоровье было крепким, необходимо принимать целый комплекс полезных микроэлементов, а употребление фруктов и овощей может обеспечить только некоторыми из полезных веществ. Например, для покрытия суточной потребности человека в аскорбиновой кислоте необходимо употреблять 15 апельсинов в день, а для достижения суточной дозы в витамине B необходимо не менее 5 натуральных яиц http://ecoclub.ua/molochnoe-jaitsa/jajca.

Какие витамины необходимы организму?

Ежедневно человеку нужно получать более 40 витаминов и микроэлементов, и только 3 из них организм вырабатывает самостоятельно. Полноценно витамины усваиваются, только если нет сбоев в работе пищеварительной системы. Даже летом человек недополучает примерно 40 % питательных веществ, поэтому рекомендуется восполнять их дефицит с помощью витаминно-минеральных комплексов.

kakie-vitaminy-letom

Ошибочным является мнение, что летом нужно употреблять как можно больше продуктов с грядки, чтобы хватило запаса витаминов на зиму. Но витамины представляют собой активные соединения, которые перерабатываются сразу после поступления в желудок.

Какие витамины особенно важны летом

В летний период наиболее необходимыми для организма витаминами являются аскорбиновая кислота, витамины А и Е. В свою очередь, витамин D кожа вырабатывает самостоятельно благодаря регулярному нахождению человека на солнце. Также солнечные лучи способствуют укреплению ногтей, зубов и костной системы в целом, поэтому потребность в кальции у организма тоже уменьшается.

Выбирая в аптеке витаминные комплексы, лучше отдать предпочтение тем, которые включают в себя больше антиоксидантов, чем питательных веществ. То есть следует покупать препараты с большим содержанием витаминов С, А, Е, Р, В6 и В12.


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Станислав: Я зубы себе в Китае поставил, в государственной больнице города Хэйхэ. Больница хорошая, нормальные цены, высокий уровень сервиса, зубы протезируют бы...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Анна: Очень благодарна настоящим специалистам зубного протезирования больницы китайской медицины! Буквально за пару дней мне поставили отличный протез, ника...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Светлана: Я за свои зубы хочу сказать спасибо стоматологу больницы китайской медицины доктору Саше и всей его команде. Отличная слаженная работа техников, проте...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Татьяна: Про эту больницу в интернете узнала chinastom.com, поехала подлечить зубы и наконец-то вставить коронки. Съездила хорошо, меня встречали переводчики, ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Татьяна: Про эту больницу в интернете узнала chinastom.com, поехала подлечить зубы и наконец-то вставить коронки. Съездила хорошо, меня встречали переводчики, ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Жанна: Кто хочет недорогое протезирование зубов, советую ехать в Хэйхэ в государственную больницу. Стоматологи там нормальные, цены не кусаются, качество на ...


Яндекс.Метрика