Снижение веса за отпуск или перед отпуском: стоит ли худеть быстро

Похудеть за лето, похудеть перед отпуском, скинуть пару килограммов за время законного отдыха — совершенно по-разному девушки формулируют цели. Но мало кто планирует за летние месяцы поправиться.

Большинство представительниц прекрасного пола стремится или сохранить вес, или стать более стройными. Формула «меньше есть, больше двигаться» — является универсальной, но к ее реализации в жизни стоит подходить очень аккуратно.

Стоит ли воспользоваться услугами диетолога?

В современном мире есть немало возможностей получить консультацию диетолога, фитнес-тренера или иного специалиста, работа которого направлена на снижение веса. Но здесь есть важный момент: рекомендации по питанию должен давать человек с медицинским образованием. Конечно, если это не стандартное «не есть сладкого, мучного, жареного». В противном случае, от грамотного фитнес-тренера можно получить совершенно дилетантские меню на неделю или иные программы питания, скорее вредящие здоровью.

Оптимальным способом снизить вес является снижение калорийности пищи с учетом сочетания белков, жиров и углеводов. В случае, когда ведется подобный подсчет, становится понятно, откуда лишний вес или невозможность похудеть. Если ежедневно просчитывать все съеденное в онлайн калькулятор калорий, то можно заметить, каким именно продуктом перебирается суточная норма.

snizhenie-vesa

Суточные нормы калорий

Суточная норма килокалорий составляет около двух с небольшим тысяч для женщин и девушек. Точная цифра подсчитывается индивидуально, в зависимости от возраста, веса, роста и образа жизни. Безопасным для организма и здоровья считается снижение суточной калорийности на 30-35 процентов. Все виды голоданий, безуглеводные диеты, кефирные и прочие монодиеты нарушают этот принцип, разрушают мышцы и нарушают нормальную жизнедеятельность организма.

Это важный момент, который стоит учитывать при желании похудеть к отпуску или за отпуск. Снижение веса должно быть постепенным. Резкие скачки веса здорово нарушают функционирование всех систем организма, снижают цифры на весах за счет разрушения мышц и ухода лишней воды (источник). Первые делают тело более подтянутым, вода же быстро вернется на свое законное место в клетках и тканях.

Но будьте аккуратны с программами

Стоит аккуратно относится ко всем программам, будь то фитнес или программа питания, обещающим быстрый результат. Снижение веса, которое не вредит здоровью, должно быть медленным, постепенным и безвозвратным. Если же это «минус десять килограммов за неделю» или диета с калорийностью в 700 килокалорий в сутки, то это гарантированная опасность для организма. Причем, опасность непредсказуемая: какой момент какой орган после такой нагрузки даст сбой, неизвестно. Быстро худеть или быть здоровой — это индивидуальный выбор каждой девушки и женщины.

Автор статьи: Наумова Татьяна, редактор журнала women-journal.com


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Арина: Чтобы попасть на протезирование и лечение зубов в стоматологию государственной больницы города Хэйхэ, я позвонила по телефону 8-800-775-71-78 и записа...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Ирина: У меня парандотоз,хочу сделать нижнию челюсть полностью,По деньгам сколько это будет стоить...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Владимир: У меня почти не осталось зубов, захотел решить этот вопрос. Поехал в Китай, всем известно, что там дешевле стоматология. Больницу выбрал по отзывам в ...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Полина и Антон: Я и мой муж давно уже пользуемся стоматологическими услугами больницы китайской медицины. Больница хорошая, цены доступные и качество устраивает. Поез...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Анна: Поехала в Хэйхэ, зная, что стоматология государственной больницы Хэйхэ предоставляет нужные мне услуги, и стоимость их в разы ниже, чем у нас. Выбирая...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Полина: Съездила в стоматологию Хэйхэ и очень рада, что всё-таки решилась на поездку. Проблема, с которой я жила много лет, была устранена за 3 дня. Мне вылеч...


Яндекс.Метрика