Похудеть за лето, похудеть перед отпуском, скинуть пару килограммов за время законного отдыха – совершенно по-разному девушки формулируют цели. Но мало кто планирует за летние месяцы поправиться.
Большинство представительниц прекрасного пола стремится или сохранить вес, или стать более стройными. Формула “меньше есть, больше двигаться” – является универсальной, но к ее реализации в жизни стоит подходить очень аккуратно.
Стоит ли воспользоваться услугами диетолога?
В современном мире есть немало возможностей получить консультацию диетолога, фитнес-тренера или иного специалиста, работа которого направлена на снижение веса. Но здесь есть важный момент: рекомендации по питанию должен давать человек с медицинским образованием. Конечно, если это не стандартное “не есть сладкого, мучного, жареного”. В противном случае, от грамотного фитнес-тренера можно получить совершенно дилетантские меню на неделю или иные программы питания, скорее вредящие здоровью.
Оптимальным способом снизить вес является снижение калорийности пищи с учетом сочетания белков, жиров и углеводов. В случае, когда ведется подобный подсчет, становится понятно, откуда лишний вес или невозможность похудеть. Если ежедневно просчитывать все съеденное в онлайн калькулятор калорий, то можно заметить, каким именно продуктом перебирается суточная норма.
Суточные нормы калорий
Суточная норма килокалорий составляет около двух с небольшим тысяч для женщин и девушек. Точная цифра подсчитывается индивидуально, в зависимости от возраста, веса, роста и образа жизни. Безопасным для организма и здоровья считается снижение суточной калорийности на 30-35 процентов. Все виды голоданий, безуглеводные диеты, кефирные и прочие монодиеты нарушают этот принцип, разрушают мышцы и нарушают нормальную жизнедеятельность организма.
Это важный момент, который стоит учитывать при желании похудеть к отпуску или за отпуск. Снижение веса должно быть постепенным. Резкие скачки веса здорово нарушают функционирование всех систем организма, снижают цифры на весах за счет разрушения мышц и ухода лишней воды (источник). Первые делают тело более подтянутым, вода же быстро вернется на свое законное место в клетках и тканях.
Но будьте аккуратны с программами
Стоит аккуратно относится ко всем программам, будь то фитнес или программа питания, обещающим быстрый результат. Снижение веса, которое не вредит здоровью, должно быть медленным, постепенным и безвозвратным. Если же это “минус десять килограммов за неделю” или диета с калорийностью в 700 килокалорий в сутки, то это гарантированная опасность для организма. Причем, опасность непредсказуемая: какой момент какой орган после такой нагрузки даст сбой, неизвестно. Быстро худеть или быть здоровой – это индивидуальный выбор каждой девушки и женщины.
Автор статьи: Наумова Татьяна, редактор журнала women-journal.com
https://www.youtube.com/watch?v=iCKTCRW95UE
Other Articles
В чем залог успеха свадебной фотографии?
Польза гранатового сока
No Comment! Be the first one.