Снижение веса за отпуск или перед отпуском: стоит ли худеть быстро

Похудеть за лето, похудеть перед отпуском, скинуть пару килограммов за время законного отдыха — совершенно по-разному девушки формулируют цели. Но мало кто планирует за летние месяцы поправиться.

Большинство представительниц прекрасного пола стремится или сохранить вес, или стать более стройными. Формула «меньше есть, больше двигаться» — является универсальной, но к ее реализации в жизни стоит подходить очень аккуратно.

Стоит ли воспользоваться услугами диетолога?

В современном мире есть немало возможностей получить консультацию диетолога, фитнес-тренера или иного специалиста, работа которого направлена на снижение веса. Но здесь есть важный момент: рекомендации по питанию должен давать человек с медицинским образованием. Конечно, если это не стандартное «не есть сладкого, мучного, жареного». В противном случае, от грамотного фитнес-тренера можно получить совершенно дилетантские меню на неделю или иные программы питания, скорее вредящие здоровью.

Оптимальным способом снизить вес является снижение калорийности пищи с учетом сочетания белков, жиров и углеводов. В случае, когда ведется подобный подсчет, становится понятно, откуда лишний вес или невозможность похудеть. Если ежедневно просчитывать все съеденное в онлайн калькулятор калорий, то можно заметить, каким именно продуктом перебирается суточная норма.

snizhenie-vesa

Суточные нормы калорий

Суточная норма килокалорий составляет около двух с небольшим тысяч для женщин и девушек. Точная цифра подсчитывается индивидуально, в зависимости от возраста, веса, роста и образа жизни. Безопасным для организма и здоровья считается снижение суточной калорийности на 30-35 процентов. Все виды голоданий, безуглеводные диеты, кефирные и прочие монодиеты нарушают этот принцип, разрушают мышцы и нарушают нормальную жизнедеятельность организма.

Это важный момент, который стоит учитывать при желании похудеть к отпуску или за отпуск. Снижение веса должно быть постепенным. Резкие скачки веса здорово нарушают функционирование всех систем организма, снижают цифры на весах за счет разрушения мышц и ухода лишней воды (источник). Первые делают тело более подтянутым, вода же быстро вернется на свое законное место в клетках и тканях.

Но будьте аккуратны с программами

Стоит аккуратно относится ко всем программам, будь то фитнес или программа питания, обещающим быстрый результат. Снижение веса, которое не вредит здоровью, должно быть медленным, постепенным и безвозвратным. Если же это «минус десять килограммов за неделю» или диета с калорийностью в 700 килокалорий в сутки, то это гарантированная опасность для организма. Причем, опасность непредсказуемая: какой момент какой орган после такой нагрузки даст сбой, неизвестно. Быстро худеть или быть здоровой — это индивидуальный выбор каждой девушки и женщины.

Автор статьи: Наумова Татьяна, редактор журнала women-journal.com


Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...

Лучшие целители против всех невзгод

Вероничка: Баня с хорошим веником и возможностью окунуться очень хорошо снимает стрессы и усталость. А в совокупности с масками и скрабами дает великолепный резу...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Максим: Ну а как быть в условиях карантина когда все границы закрыты? Всегда нужно иметь на примете и хорошую местную стоматологию, где умеют нормально и импл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

вас: Нужно приезжать в проверенную клинику и сразу к врачам, о вашей проблеме можете написать на форуме...


Яндекс.Метрика