Как повысить иммунитет?

Девушка и парень простыли

Чувствуете себя усталой? Мучают частые головные боли? Ломит мышцы и суставы? Хочется постоянно спать? Скорее всего, у вас ослаблен иммунитет. Основными причинами плохого иммунитета являются:

  • Неправильное питание;
  • Плохая экология;
  • Постоянные стрессы;
  • Употребление антибиотиков;
  • Недостаток витаминов и важных микроэлементов;
  • Излишние умственные и физические нагрузки;
  • Плохой сон;
  • Антисанитария.

Как же быстро вернуть себе крепкий иммунитет и снова почувствовать себя здоровой, сильной и счастливой женщиной?

Счастливая девушка на траве

  • Принимайте как можно больше витаминов и минералов. Включайте в свой рацион витамины A, B5, C, D,F и PP – именно они отыгрывают важнейшую роль в укреплении иммунной системы. Практически все овощи, особенно те, которые окрашены в красный и жёлтый цвета, богаты бета-каротином, превращающийся в организме в витамин A. Многие ягоды и фрукты содержат витамин C и многие другие витамины. Все эти компоненты усиливают иммунную реакцию на антигены и в некоторой степени даже предупреждают развитие рака, а также увеличивают скорость выработки антител и защищают клетки от повреждений. Ещё один хороший препарат для укрепления иммунитета вы найдёте на странице http://oshop.ua/korejskij-zhenshen/kapsuly-s-zhenshenem-korejskij-krasnyj-zhenshen.html.
  • Питайтесь полноценно. Извлекайте не только витамины и минералы из овощей, ягод и фруктов, но и белки из мяса, бобовых и рыбы, ненасыщенные жирные кислоты из морепродуктов, калий из картофеля, гречки и овсянки. Молочные продукты и чай прекрасно выводят из организма радионуклиды.
  • Принимайте натуральные средства. Хорошо укрепляют иммунную систему травяные настои и отвары женьшеня, лимонника, эхинацеи, солодки и элеутерококка.
  • Ешьте пробиотики. Пробиотики – это продукты, которые увеличивают в организме количество полезных бактерий. К таким продуктам можно отнести чеснок, репчатый лук, лук-порей, бананы и артишоки.
  • Закаляйтесь. Обливайтесь холодной водой, ходите в парилку, плавайте, принимайте контрастный душ – всё это помогает вам стать крепче и устойчивее. Чередуя низкие и высокие температуры, вы отлично подготавливаете свой иммунитет. Если у вас нет времени или средств на регулярные сауны или бани, то отличной альтернативой может стать контрастный душ.
  • Занимайтесь спортом. Тренажерный зал, фитнес, плавание, бег, пешие прогулки, гимнастика и многие другие виды спорта – всё это будет полезно для здоровья, если не перегружать свой организм физическими нагрузками.
  • Расслабляйтесь физически и морально. После тяжёлого дня не стоит приходить домой и заниматься какими-то «важными» и «неотложными» делами ещё и там. Прилягте на диван и расслабьтесь, подумайте о чём-то хорошем. По желанию включите спокойную музыку, только не громко. Так вы не дадите стрессу побороть ваш иммунитет.

Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Акмарал: Здравствуйте всем желаю крепкого здарове, я хотела бы у знать, у меня все зубы надо удалят и имплонтация надо сделать, вы не знаете сколька стоет импл...

Сумка для деловой женщины

Маша: прекрасные сумки оптом для деловой женщины можно купить в магазине L-future. Там очень большой выбор. Я там уже 2 раза покупала...

Цветы в подарок близким женщинам: что выбрать для мамы, сестры и других

Карина: Прекрасное видео. Я тоже заказываю доставку цветов. Специалисты BuketExpress всегда помогут в выборе, подскажут. Последний раз очень оперативно сработ...

Сексуальные проблемы семейных пар

Салюмерия: для мужчин есть невероятное средство, сочетающее в себе природную силу растительных экстрактов и эффект современного фармакологического лечения. Эвала...

Как выбрать покрывало или плед для комнаты

Карина: Интересный пледик купила на altex.in.ua Очень нравиться качество. Расцветка бомбезная...

Как уговорить мужчину купить вам автомобиль

Anna: А случаи, что женщина уже давно водит и сейчас просто хочет уже новый автомобиль вместо старого не рассматриваете?...


Яндекс.Метрика