Как повысить иммунитет?

Девушка и парень простыли

Чувствуете себя усталой? Мучают частые головные боли? Ломит мышцы и суставы? Хочется постоянно спать? Скорее всего, у вас ослаблен иммунитет. Основными причинами плохого иммунитета являются:

  • Неправильное питание;
  • Плохая экология;
  • Постоянные стрессы;
  • Употребление антибиотиков;
  • Недостаток витаминов и важных микроэлементов;
  • Излишние умственные и физические нагрузки;
  • Плохой сон;
  • Антисанитария.

Как же быстро вернуть себе крепкий иммунитет и снова почувствовать себя здоровой, сильной и счастливой женщиной?

Счастливая девушка на траве

  • Принимайте как можно больше витаминов и минералов. Включайте в свой рацион витамины A, B5, C, D,F и PP – именно они отыгрывают важнейшую роль в укреплении иммунной системы. Практически все овощи, особенно те, которые окрашены в красный и жёлтый цвета, богаты бета-каротином, превращающийся в организме в витамин A. Многие ягоды и фрукты содержат витамин C и многие другие витамины. Все эти компоненты усиливают иммунную реакцию на антигены и в некоторой степени даже предупреждают развитие рака, а также увеличивают скорость выработки антител и защищают клетки от повреждений. Ещё один хороший препарат для укрепления иммунитета вы найдёте на странице http://oshop.ua/korejskij-zhenshen/kapsuly-s-zhenshenem-korejskij-krasnyj-zhenshen.html.
  • Питайтесь полноценно. Извлекайте не только витамины и минералы из овощей, ягод и фруктов, но и белки из мяса, бобовых и рыбы, ненасыщенные жирные кислоты из морепродуктов, калий из картофеля, гречки и овсянки. Молочные продукты и чай прекрасно выводят из организма радионуклиды.
  • Принимайте натуральные средства. Хорошо укрепляют иммунную систему травяные настои и отвары женьшеня, лимонника, эхинацеи, солодки и элеутерококка.
  • Ешьте пробиотики. Пробиотики – это продукты, которые увеличивают в организме количество полезных бактерий. К таким продуктам можно отнести чеснок, репчатый лук, лук-порей, бананы и артишоки.
  • Закаляйтесь. Обливайтесь холодной водой, ходите в парилку, плавайте, принимайте контрастный душ – всё это помогает вам стать крепче и устойчивее. Чередуя низкие и высокие температуры, вы отлично подготавливаете свой иммунитет. Если у вас нет времени или средств на регулярные сауны или бани, то отличной альтернативой может стать контрастный душ.
  • Занимайтесь спортом. Тренажерный зал, фитнес, плавание, бег, пешие прогулки, гимнастика и многие другие виды спорта – всё это будет полезно для здоровья, если не перегружать свой организм физическими нагрузками.
  • Расслабляйтесь физически и морально. После тяжёлого дня не стоит приходить домой и заниматься какими-то «важными» и «неотложными» делами ещё и там. Прилягте на диван и расслабьтесь, подумайте о чём-то хорошем. По желанию включите спокойную музыку, только не громко. Так вы не дадите стрессу побороть ваш иммунитет.

Оставить свой комментарий:

*
*
*

* Обязательные для заполнения поля.
Предварительно все комментарии проходят модерацию.

Последние комментарии

Что предпочесть — очки или контактные линзы?

Люда: Ношу очки и линзы, чаще всего конечно линзы, потому что очень удобно. После работы могу пойти в зал заниматься и вообще, в линзах образ жизни более ак...

Подбираем контактные линзы

Ульяна: У меня особых проблем со здоровьем нет, обычная близорукость. Приспособилась носить линзы Бауш-Ломб Ультра. Естественно, подбирала их с офтальмологом,...

Контактные линзы в век тотальной компьютеризации и массовой близорукости

Валентина Суслова: Согласна на 100%. Сейчас, нагрузка на глаза выросла в несколько раз. Зрение плохое даже у детей. Давно перешла с очков на линзы, покупаю гидрогелиевые...

Лучшие целители против всех невзгод

Вероничка: Баня с хорошим веником и возможностью окунуться очень хорошо снимает стрессы и усталость. А в совокупности с масками и скрабами дает великолепный резу...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

Максим: Ну а как быть в условиях карантина когда все границы закрыты? Всегда нужно иметь на примете и хорошую местную стоматологию, где умеют нормально и импл...

Сколько стоят зубные импланты в Китае? Отзывы об имплантации

вас: Нужно приезжать в проверенную клинику и сразу к врачам, о вашей проблеме можете написать на форуме...


Яндекс.Метрика