Потребность питаться не только вкусно, но и полезно возникла у наших соотечественников совсем недавно. В начале прошлого века, в годы государственных переворотов, во время революции, в военные и послевоенные годы вопрос о пользе пищи не стоял.
Стоял вопрос, как не умереть с голоду и прокормить семью. Чуть больше полувека назад появились книги о вкусной и здоровой пищи, а сейчас гонка за полезной едой достигает каких-то фантастических масштабов.
Какие блюда наиболее полезны?
Сейчас есть возможность готовить разнообразные и полезные блюда. Рецепты салатом можно посмотреть здесь, рецепты мясных блюд и пищи из рыбы можно посмотреть в кулинарных блогах, гарниры и выпечку можно посмотреть на кулинарных сайтах. И все, приготовленное из свежих, натуральных продуктов, изготовленное своими руками, можно смело назвать полезной пищей.
Нельзя сказать, что выпечка – это зло, а от мяса и рыбы бывает плохо всем внутренним органам. Подобные точки зрения как раз и есть тот перегиб, который устойчиво существует среди современных женщин. Именно женщины считают злом то, что в неограниченных количествах способствует набору веса. И это важный момент: нет абсолютно вредной пищи (из приготовленного в домашних условиях), есть избыточное количество или не самый полезный способ обработки.
Белки из мяса, быстрые углеводы из сахара и продуктов его содержащих, соль, жиры в том или ином виде – это необходимые составляющие здорового рациона. Питаться одними салатами или крупами, полностью исключить соль или сахар – это следование каким-то внутренним идеям, странный способ снизить вес или чем-то себя занять, но это точно не способ питаться полезно.
Что готовить не стоит?
Другое дело, что постоянно жарить пирожки или пончики в большом количестве растительного масла, есть жирное и острое мясо, чрезмерно солить все блюда или часто есть консервы, употреблять сладости в неограниченных количествах точно не полезно. Но это крайности, в которые попадает небольшой процент населения. Да и чипсами с газировкой питаются немногие.
Другое дело, что в попытках перевести свой организм на якобы полезное для него питание, в гонке за низким весом или в беге за здоровой пище, современный человек перестает чувствовать потребности своего тела. Обеды на бегу, еда перед телевизором, ссоры за ужином, приготовление пищи, совмещенное с просмотром видео в интернете – все это снижает чувствительность к употребляемой пищи, отключает внутренний контроль количества необходимой пищи.
Если же замечать, чего хочется организму, какой еды, в каком виде, в каком количестве, верить своему вкусу, доверять своим потребностям, нюхать употребляемую еду и чувствовать оттенки вкуса всех продуктов, медленно пережевывая пищу, то довольно быстро можно понять, что приносит пользу и чего хочется телу.
Автор статьи: Наумова Татьяна, редактор журнала women-journal.com
http://www.youtube.com/watch?v=GCG4F3fY3yU
No Comment! Be the first one.